La Zona y los Niños, parte II
Espero te haya sido de utilidad la primer parte de sugerencias que te dí
para la alimentación de tus hijos. No dejes de ponerla en práctica.
Aquí te
comparto la segunda y última parte con otros cuantos consejos:
• Tu pequeño no deberá salir de casa sin un lunch igual
al desayuno (que contenga proteínas, carbohidratos y grasas). Esta
combinación PROTEÍNA-CARBOHIDRATO-GRASA debes
mantenerla en cada tiempo de comida, 5 veces al día.
• No permitas que se acostumbre a las bebidas con
sabor, ya sean jugos o bebidas endulzadas aún que parezcan saludables, mucho menos al refresco! Todos sin excepción tienen alto contenido de
azúcares.
• Enséñalo a
tomar agua natural todos los días. Yo recomiendo 30 ml. por cada kilo de peso.
• Dale todos los días 2 microcápsulas de Omega 3 (1
gramo) para consumo humano. Su mente te lo agradecerá y se reflejará
entre otras cosas, en su capacidad de atención.
• Todos los días junto con el desayuno y el Omega 3,
dale el antioxidante más poderoso conocido a la fecha: POLIFENOLES (hay
versión líquida o en cápsula), cada ración equivale a cinco porciones de frutas
y verduras.
• Incluye ejercicio como actividad
lúdica (de juegos) todos los días, si él no lo disfruta sólo le generarás estrés.
• Debe dormir al menos de 8 horas diarias. Aunque según su edad es la cantidad de
horas recomendada.
• Ámalo y
reza por él todos los
días. J
• Nunca lo compares con nadie.
• Si quieres estar completamente segur@ de como andas con
la alimentación de tu hijo solicita en mi consultorio un examen de ácidos
grasos. La sangre, será tu mejor crítico…
• Enséñalo a vivir y disfrutar La ZONA, pero la única forma de hacerlo es dándole el mejor EJEMPLO.
¡Dios te bendiga en tan hermosa tarea de ser padre!
Con mis mejores deseos para esta semana,
Tu nutrióloga de La Zona en Monterrey
Beatriz Almaguer
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