La ZONA y los Niños
Ahora que tus niños regresaron a clases y tú como papá vuelves a enrolarte en estas
actividades, quiero ayudarte en cuestión de su alimentación y quisiera
compartirte algunas
sugerencias que puedes llevar a cabo para que tus hijos logren su máximo
potencial en su crecimiento y desarrollo mental.
¿Qué tanto estas dispuesto a hacer para que tus hijos crezcan Sanos, Fuertes y Felices?
Si tu respuesta es “lo que sea necesario”… aquí la primera parte de mis consejos, la semana próxima te escribiré el resto:
• Nunca mandes a tu hijo a la escuela sin haber comido
un desayuno en La Zona, fresco, hecho por ti mism@.
• Este desayuno deberá incluir una porción de proteína
de origen animal (pollo,
pescado, res, cerdo, huevo) equivalente al doble de la palma de su mano.
• También deberá incluir carbohidratos frescos en forma de frutas y verduras.
La peor opción serían los carbohidratos en forma de cereales: arroz, frijol, tortillas, panes, galletas,
harinas y granos.
• Agrega en cada platillo un poco de grasa
monoinsaturada
“buena” como el aguacate, almendras, nueces, cacahuates… pero no garampiñados
ni japoneses!
• Si vas a freír sus alimentos, házlo con un poco
de aceite de olivo. NO con aceites
vegetales (maíz, soya, girasol, cánola, cártamo, de uva, etc.)
• Incluye diariamente 2 raciones de vegetales de
hoja verde como: acelgas, espinacas, berro, brócoli (contienen 10 veces más
calcio que la leche).
• El niño debe consumir 2
huevos diarios con yema si está en etapa de crecimiento y
desarrollo.CUANDO FUERE VIEJO NO SE APARTARÁ DE ÉL"
Con mis mejores deseos para esta semana,
Tu nutrióloga de La Zona en Monterrey
Beatriz Almaguer
http://nutriologamonterrey.com.mx/modalidades-de-consulta.html
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